摄生有道想要睡觉好喝点肉桂粥

  多项研讨之后发现，饮食与睡觉之间有重要相关吃对食物，睡得更香。英国《每日邮报》最新载文，介绍了澳大利亚养分师里克哈伊博士总结的“有利睡觉的几种食物”。

  绿茶、红茶和白茶。《亚太临床养分杂志》刊登的一项研讨之后发现，绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可添加脑波活动，促进放松，进步睡觉质量。但睡前不要喝浓茶。

  肉桂。肉桂有助于下降2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精力。

  甘草。咱们的肾上腺会开释压力激素，繁忙的日子状况容易形成压力激素水平上升，添加焦虑。甘草对肾上腺有补养成效，长时间被用作抗击郁闷的天然疗药。

  百香果。研讨之后发现，百香果中的化合物“哈曼”具有冷静成效，有助于促进睡觉。

  柠檬、橙子。维生素C摄入缺乏容易形成睡觉欠安，而柠檬、橙子赋有丰厚的维生素C，可增强免疫力，平复心情，减轻心理上的压力。